健康婴儿的怀孕依赖于高质量的胚胎，而高质量胚胎的形成需要获得高质量的卵子和精子。然而在制造试管婴儿的过程中，大多数时候，注意力集中在女性身上，对男性的要求相对降低。事实上在体外受精的准备阶段，男性也应该严格要求自己与妻子合作进行准备。那么男性如何准备试管婴儿？
1、戒烟戒酒:研究表明，长期吸烟饮酒的男性精子活力差，精子畸形率高。精子发生周期一般为3个月，因此建议男性朋友在怀孕前3个月戒烟戒酒，同时加强体育锻炼以保持良好睡眠。
2、调整饮食:建议准备怀孕的男性朋友多吃新鲜水果和蔬菜。水果和蔬菜中的维生素C可以使精子充满活力，番茄红素可以提高精子的数量和质量。应该多吃含锌和硒等微量元素的食物，以促进精子的产生和发育。尽量减少油炸和烧烤食物、反式脂肪和咖啡因食物或饮料的摄入量。
3、避免暴露在高温下:为了保证精子质量，男性在提取精子前应避免暴露在高温环境下。他们不应该洗桑拿、温泉、热水澡、紧身裤、长时间坐着、骑自行车等。因为男性睾丸是产生精子的器官，如果阴囊经常处于高温状态，睾丸的生精功能就会受到影响。
专家提醒，精子质量直接关系到胚胎能否顺利怀孕。良好的精子质量可以大大提高体外受精的成功率。然而即使质量差的精子成功制成试管，植入也可能是不正常的。因此男性朋友在准备怀孕时必须避免影响精子质量的各种行为和习惯。
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