试管受精后，守护卵巢健康，调节内分泌秘籍

一、了解卵巢与内分泌的紧密关系

1. 营养均衡，为卵巢加油
• 多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、水果、蔬菜等，促进肠道蠕动，排出体内毒素。
• 补充足够的水分，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，保持身体的水分平衡。
• 摄入富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽等，有助于减轻炎症，保护卵巢。
2. 良好习惯，呵护卵巢
• 戒烟限酒。吸烟和过量饮酒会对卵巢和内分泌系统造成严重的损害。
• 避免久坐。长时间坐着会影响盆腔血液循环，不利于卵巢的健康。每隔一段时间就站起来活动一下。
• 注意保暖。尤其是腹部和腰部的保暖，避免受寒引起内分泌失调。
3. 心理调节，稳定内分泌
• 保持乐观的心态。积极的情绪可以促进身体分泌有益的激素，对卵巢和内分泌系统有积极的影响。
• 学会放松。可以通过阅读、旅行、与朋友聊天等方式来放松心情，减轻压力。
4. 专业指导，科学调理
• 咨询医生。根据自己的身体情况，医生可以给出个性化的调理方案，包括补充激素、中药调理等。
• 进行康复治疗。如盆底肌康复训练、卵巢保养按摩等，可以促进卵巢的血液循环，恢复卵巢功能。