建议在计划怀孕时,女性开始补充叶酸。因为叶酸是胎儿生长和发育所必需的重要营养素之一,可以预防胎儿神经管缺陷等先天畸形的发生。

建议女性在备孕前至少三个月开始补充叶酸。一般建议每天补充400微克的叶酸,可以通过食物或者营养补充剂摄入。常见富含叶酸的食物包括绿色蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等。
此外,在备孕前还应该进行全面的身体检查,特别是女性要确保自己的卵巢功能正常,排除存在其他不孕不育的因素。男性也应该进行精液检查,以确保精液质量正常。
需要注意的是,叶酸虽然是胎儿发育所必需的营养素,但它并不能保证一定能够预防所有的先天畸形。进行备孕前应该接受全面的身体检查和病史记录,并在医生的指导下进行相应的治疗和营养补充。