做试管，别熬夜！危害多多，受孕率受影响

一、熬夜，试管路上的 “绊脚石”

1. 内分泌失调，打乱孕育节奏
   在试管婴儿的过程中，女性的内分泌系统起着至关重要的作用。而熬夜会严重干扰内分泌的正常运作。激素水平失衡，可能导致卵泡发育不良、子宫内膜生长异常，从而影响卵子的质量和胚胎的着床。男性的内分泌也会受到影响，精子的生成和活力可能会下降。
2. 免疫力下降，风险增加
   长期熬夜会使身体的免疫力大打折扣。在做试管期间，身体本就处于一种较为敏感的状态，免疫力低下容易引发各种疾病。一旦生病，不仅会影响治疗进程，还可能对身体造成更大的负担。
3. 精神压力增大，恶性循环
   熬夜往往会让人感到疲惫和焦虑，而在做试管的过程中，心理压力已经很大。熬夜会进一步加重这种压力，形成恶性循环。精神状态不佳会影响身体的内分泌和免疫系统，进而对试管受孕率产生负面影响。

1. 合理安排时间
   制定一个详细的作息时间表，合理安排工作、休息和娱乐时间。尽量避免在晚上安排过多的活动，保证有足够的时间准备睡觉。
2. 养成良好的睡眠习惯
   每天在固定的时间上床睡觉和起床，让身体适应规律的作息。睡前可以进行一些放松的活动，如阅读、听音乐等，帮助自己进入睡眠状态。
3. 营造舒适的睡眠环境
   保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。避免在卧室放置电子设备，减少干扰。
4. 适当运动，缓解压力
   适度的运动可以帮助缓解压力，提高睡眠质量。但要注意运动的时间和强度，避免在临近睡觉前进行剧烈运动。