高龄女性的卵巢保养秘籍：这些食物不可错过！

首先，富含维生素 E 的食物是保养卵巢的佳品。维生素 E 具有抗氧化作用，可以保护卵巢细胞免受自由基的损伤。坚果类食物如杏仁、核桃等，富含大量的维生素 E。每天吃一小把杏仁或几个核桃，既能满足味蕾，又能为卵巢提供保护。

1. 坚果类：杏仁、核桃、巴旦木等。
2. 鱼类：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等。
4. 水果：蓝莓、草莓、苹果等。
5. 豆类：黄豆、黑豆、红豆等。
6. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。
7. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。
8. 奶制品：牛奶、酸奶等。
9. 菌菇类：香菇、木耳、银耳等。
10. 橄榄油：富含健康的脂肪酸，对卵巢有益。