备孕期间叶酸到底该怎么吃？可能你一直都错了！

谢邀，人在美国，刚下飞机。（开个小玩笑哈）看到这个问题，觉得有必要和大家好好聊一聊备孕期间叶酸的正确服用方法，因为很多人真的可能一直在错误地服用叶酸。

1. 想起来才吃：很多人没有养成按时服用叶酸的习惯，总是想起来才吃一片，这样很容易导致叶酸摄入不足。
2. 超量服用：有些人觉得叶酸多吃点没坏处，于是自行增加叶酸的剂量。但其实过量服用叶酸也可能会带来一些不良影响，比如影响锌的吸收等。
3. 只在怀孕后才开始吃：很多人认为叶酸只要在怀孕后吃就行了，这是错误的。应该在备孕前就开始补充叶酸，让身体有足够的时间积累叶酸。

1. 确定服用时间：如前面所说，最好在计划怀孕前 3 个月开始服用叶酸，一直持续到怀孕后的前三个月。如果条件允许，整个孕期都可以服用叶酸。
2. 掌握正确剂量：一般每天服用 0.4 毫克的叶酸即可。特殊情况需听从医生建议调整剂量。
3. 选择合适的产品：可以选择单纯的叶酸片，也可以选择含有叶酸的复合维生素。但要注意选择正规渠道购买的产品。

1. 饮食补充也很重要：除了服用叶酸补充剂，还可以通过饮食来摄入叶酸。多吃绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等富含叶酸的食物。
2. 定期体检：在备孕期间和孕期，要定期进行体检，检查叶酸的水平以及其他各项指标，确保母婴健康。
3. 遵医嘱：如果有任何疑问或者特殊情况，一定要及时咨询医生，听从医生的建议服用叶酸。