推迟月经小窍门分享，合理饮食和休息少不了

　　女性的月经可以说是一种身体状态的转变，它每个月都会发生，给女性们带来不便，但也是自然的过程。有时候，女性可能会想把月经推迟一下，那么推迟月经的小窍门有哪些呢?

　　推迟月经的小窍门有哪些

　　合理饮食

　　正确合理的饮食对推迟月经是有一定帮助的，不要过度摄入热量，也不要吃太多脂肪和糖类，特别是把肉类限制在一定的量之内，可以多吃一些蔬菜水果，吃多一些富含维生素的食物，比如豆腐、豆腐干、豆浆等，这样可以促进女性的激素分泌，从而达到推迟月经的效果。

　　多运动

　　运动对身体健康很重要，而且它还能帮助女性推迟月经，因为运动能够提高女性体内的雌激素，这样可以延缓月经到达的时间，而且运动还能帮助女性缓解月经期的烦躁情绪，防止月经不规律。

　　合理休息

　　正常的作息时间对于推迟月经也有很大的帮助，在月经期前，女性应该适当的放松和休息，尽量不要过度劳累，不要熬夜，坚持每晚保证充足的睡眠，合理休息可以调节激素的分泌，有助于推迟月经。

　　Tips：

　　推迟月经是要从合理饮食、多运动、合理休息三方面来做，这可以有效的帮助女性推迟月经，改善月经不规律的情况，而且还能维持女性的身体健康。